习惯循环 - 使用这个简单的框架来帮助打破你的坏习惯

如果你有像我的任何东西,你至少有1或2个坏习惯,你想改变。在这个短视频中,畅销作者查尔斯杜希格分享他所谓的“习惯循环。“

根据Duhigg的说法,每个习惯行为都涉及三个要素:

  • 提示 - 某种触发器使行为自动展开。
  • 例程 - 行为本身。
  • 奖励 - 从事行为的利益。

正如他在这个视频中描述得那么好,如果你想打破一个坏习惯,诀窍就是学习识别提示,并用更可取的行为替换不希望的行为(例程),以获得类似的奖励。

这是一个简单而强大的 - 了解习惯性行为以及如何改变它的框架。有关更多,请参阅习惯的力量:为什么我们做我们在生活和业务中所做的事情,由Charles Duhigg。

21个激励引用,以帮助您克服电视成瘾

另请参阅:我如何克服电视成瘾并开垦我的生命

“你看的电万博manbetx登录视越多,你就越看到似乎比你更富有的人。研究表明,您将高估真实人的收入,低估了自己的价值。所以你看的电视万博manbetx登录越多,你就会对自己越不满意。你还花更多的钱:通过一个估计,你每周花费每周花费额外的四美元,每一小时的电视你所观看的电视。当然,电视是关于戏剧,这意味着暴力,不忠和无论是性行为,你最终在现实生活中高估了这些东西的频率。您可以得出结论,世界不如实际安全的安全,并决定您最好留在家并观看更多电视。“万博manbetx登录万博manbet X

- 从重新绳索Richard O'Connor

“情绪州美国人平均地看着电视沮丧时。”

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“人们对电视有浪漫的概念。在最高领域,他们认为它是某种艺术媒介,而不是。其他人认为这是一名娱乐媒介,这也不是那样。这是广告媒介。这是一种向像烟一样交付广告的方法是一种递送尼古丁的方法。“

- 比尔马赫

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他们死亡的没有人希望他们花了更多的时间观看电视。生命是短暂的,而且有太多的东西比坐在电视机前几个小时的时间更重要和充实。这并不是为了建议你应该完全停止看电视,但我来看看它是最好的东西,而不是中心,而不是中心。

30个激励引用,以帮助加强意志力和自律

意志力是我们与动物分开的东西。这是抑制我们冲动的能力,抵抗诱惑 - 从长远来看,做正确的,对我们来说是对我们的,而不是我们现在想要做的事情。事实上,它是文明的中央。

- 罗伊Baumeister博士,博士。

我的意志会塑造我的未来。我是否失败或成功将是没有人的表现,而是我自己的。我是力量;我可以在我面前清除任何障碍,或者我可以在迷宫中丢失。我的选择;我的责任;赢或输,只有我抓住我的命运的关键。

- Elaine Maxwell

这种自我拒绝质量追求长期目标,实际上是维持否认的意志力,是对董事会的优秀培训。

- John Riny