习惯循环——使用这个简单的框架来帮助打破你的坏习惯

如果你和我一样,你至少有一两个坏习惯需要改变。在这段短片中,畅销书作者查尔斯·杜希格分享他所说的”习惯循环.”

杜希格认为,每一种习惯性行为都包含三个要素:

  • 提示–某种触发,使行为自动展开。
  • 常规–行为本身。
  • 奖励–从参与行为中获得的利益。

正如他在这段视频中所描述的那样,如果你想改掉一个坏习惯,诀窍是学会识别暗示,并用一种更令人满意的行为(常规)来取代不想要的行为,从而获得类似的回报。

这是一个简单但强大的框架,用于理解习惯行为以及如何改变习惯行为。有关更多信息,请参阅习惯的力量:我们为什么要做我们在生活和事业中所做的事情,作者查尔斯·杜希格。

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