如果你和我一样，你至少有一两个坏习惯需要改变。在这段短片中，畅销书作者查尔斯·杜希格分享他所说的”习惯循环.”
杜希格认为，每一种习惯性行为都包含三个要素：
- 提示–某种触发，使行为自动展开。
- 常规–行为本身。
- 奖励–从参与行为中获得的利益。
正如他在这段视频中所描述的那样，如果你想改掉一个坏习惯，诀窍是学会识别暗示，并用一种更令人满意的行为（常规）来取代不想要的行为，从而获得类似的回报。
这是一个简单但强大的框架，用于理解习惯行为以及如何改变习惯行为。有关更多信息，请参阅习惯的力量：我们为什么要做我们在生活和事业中所做的事情，作者查尔斯·杜希格。