坚持不懈的科学——你的信念是如何加强(或削弱)你的动力的

坚持下去坚持不懈地追求一项事业、任务、旅程或目标,即使受到分心、困难、障碍或挫折的阻碍。

首先,坏消息……

当涉及到改变你的生活或实现你的目标时,这可能并不容易。你可以斗争。这可能比你预期的时间要长。几乎可以肯定的是,在这个过程中你会遇到挫折和短期的失败。尤其是当它涉及到培养新习惯、发展新技能或学习新概念时。这有助于解释为什么大多数人都没能实现他们的新年决心

现在,好消息…

挣扎、挫折和短期的失败不会让你失去动力。在你投入足够的时间和精力去实现目标之前,它们不会让你想要放弃。事实上,研究动机和成就的心理学家说,可能恰恰相反;只要你采取正确的心态。

根据几十年的研究,确实有两个基本的信仰系统,也被称为“思维模式”,这决定了人们在追求目标时如何应对斗争、挫折和失败。在一种心态下,你可能会气馁,放弃你的目标。在另一种情况下,你倾向于拥抱斗争,从挫折中学习,并继续前进你坚持下去

在我告诉你们更多关于这两种心态之前,我想分享一个关于一个叫Stevie的男孩的鼓舞人心的真实故事。

史蒂夫是如何成为百万富翁的畅销书作家的

他妈妈叫他史蒂维。他幻想自己是个作家。他还没到可以刮胡子的年龄就写了第一篇小说。他的母亲喜欢它;还说能写进书里就好了。几年后,他把自己的一篇小说寄给了一家杂志,希望它能出版。

不像他的母亲,他们拒绝了。

史蒂维把拒绝信钉在卧室的墙上,继续写下去。当他长大到可以开车的时候,他已经把钉子换成了一个大得足以容纳他第一次收到的大量拒绝信的钉子。尽管如此,他还是继续写作。

10年过去了,伴随着更多的拒绝信。

史蒂维现在是一名生活艰难的26岁教师,有妻子和两个孩子。他收到了来自双日出版社的一封电报。他们想给他打电话,但史蒂维和他的妻子当时太穷了,打不起电话。然而,这种情况即将改变,因为电报不是另一封拒绝信。

双日出版社同意出版史蒂维的第一部小说——一部关于嘉莉·怀特的恐怖故事,一个拥有心灵感应能力的少女。他们给他预付了2500美元买这本书。没过多久,平装书的权利就来了凯莉卖了40万美元史蒂芬·金他正在成为现代最多产和最成功的作家之一。

是什么让人们成功?

图片来源:这是Demetri Martin的一本书

图片来源:这是一本书由德美特里马丁

我总是被史蒂芬·金这样的成功作家的故事所鼓舞。他们是如何奋斗多年的。他们如何忍受一次又一次的拒绝,一次又一次的失败,但仍然继续前进。不断打磨他们的手艺。一直在追逐自己的梦想。

J.K.罗琳是另一个很好的例子。她心情沮丧,几乎一文不名,靠救济生活,被十几家出版社拒绝,最后终于找到一家出版她的《哈利·波特》系列丛书。你可能知道,她现在是千万富翁了

success-book当然,不只是著名的作家在奋斗中达到了顶峰。如果你研究任何领域中任何一个成功人士的背景,你会经常看到他们的背后延伸着一条漫长的奋斗之路,挫折和失败。

也许这些人天生就有天赋、智慧、运气或其他我们其他人所缺乏的优势。也许他们没有。

无论如何,最终让他们成功的是他们坚持学习、坚持工作、坚持自信地朝着梦想的方向前进的选择,不管有多么艰难。最终使他们成功的是他们坚持不懈的选择.正如您即将看到的,当您采用正确的心态时,选择就会变得容易得多。

“当我们听到非常成功的人,我们听到的大多是他们伟大的成就,而不是他们一路走来所犯的错误和经历的失败。事实上,历史上最成功的人也是失败最多的人。这并非巧合。凡是取得伟大成就的人,无论在什么领域,都明白失败不是绊脚石,而是成功路上的踏脚石。没有风险和失败就没有成功。我们常常看不到这个事实,因为结果比过程更明显——我们看到的是最终的成功,而不是导致它的许多失败。”

- Tal Ben-Shahar选择你想要的生活

你的心态是固定的还是成长的?

坚持不懈的科学:你的心态如何增强(或削弱)你的动机

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固定心态vs成长心态
奈杰尔•福尔摩斯

你认为人类的哪些品质,比如天赋、智力和创造力?

如果你收养了一个“固定心态”,你把它们看作是你与生俱来的或没有的品质,你无法改变它。另一方面,如果你收养了一个“成长心态”,你把它们视为你可以通过教育、努力工作和实践来发展的能力。

比如自律,毅力和意志力呢?

与一个固定心态在美国,你认为这些特质在很大程度上是静态的,是由你的基因和教养决定的——你要么有,要么没有。通过一个镜头成长心态,你把它们视为可锻练的技能,可以在你的一生中培养和加强(科学证明了这一点顺便说一下)。

固定心态和成长性心态的区别源于卡罗尔·德韦克博士和她的同事们的研究。德韦克博士是斯坦福大学(Stanford University)的心理学教授,她的职业生涯一直在研究动机和成就。在她的畅销书中,心态:新的成功心理学,她提出了一个无懈可击的案例成长的心态可以帮助你增强动力即使事情变得艰难。

“在固定心态下,人们相信他们的基本品质,比如他们的智力或才能,只是固定的特质。他们花时间记录自己的智力或才能,而不是开发它们。他们还相信,只有天赋才能创造成功;没有努力。他们错了。

“在成长型思维模式下,人们相信他们最基本的能力可以通过奉献和努力工作来发展……这一观点培养了一种对学习的热爱和韧性,这对伟大的成就至关重要.几乎所有的伟人都有这些品质。

在商业、教育和体育领域,传授成长型思维方式可以激发动力和提高生产力。它能增强的关系。当你阅读《心态》时,你就会明白如何做到这一点。”

Carol Dweck博士

固定心态如何削弱你的动力

人类的思维是一台意义制造机器。不管你是否意识到这一点,你都在不断地监测周围发生的事情,解读它的含义,并决定如何应对。这显然是你生存的一个重要过程,但也是你所有痛苦的主要驱动因素——尤其是当它受到固定心态的影响时。

当你为实现目标而奋斗或失败时,你会让自己变得更有意义。在固定心态下,这意味着你还不够好,或者你不具备成功的条件。例如,你有没有想过或说过这样的话:

  • 我不擅长数学。
  • 我没有创意。
  • 我是一个拖延者。
  • 我对科技不在行。
  • 我一点自律都没有。
  • 减肥对我来说很难。
  • 我没有天赋。
  • 我害羞。
  • 我不运动。
  • 我不是作家。

承认你的局限,意识到你在生活中哪些地方可以做得更好,这是健康的。但这不是固定心态的情况。

记住,固定式思维认为天赋和能力在很大程度上是固定和预先决定的——你要么有,要么没有。如果你能做到,那就太好了。如果不是,为什么还要费心去尝试呢?你最好还是放弃吧,然后转向更容易的工作。

很明显,史蒂芬·金和j·k·罗琳不是靠这种思维成为畅销书作家的。当事情变得艰难时,这种想法并不能产生坚持下去的动力。

成长心态如何增强你的动力

成长心态对挑战和失败的理解与固定心态大不相同。记住,成长型思维模式的核心信念是,人类的能力和天赋是可锻铸的技能,你可以在一生中培养和加强这些技能。

固定式思维错误地认为你的局限是永久的。增长型思维模式的人明白,他们只是一个起点——指路之星,告诉你应该把精力集中在个人和职业发展的哪些方面。

增长心态是失败主义的解毒剂。它不把挑战和失败看作认输的信号,而是把它们看作人类成长和成就中自然、健康的一部分。

这听起来像是一种老式的积极思维,也许确实如此。不同之处在于,这些结论是基于40年来严谨的科学研究——数百项研究都得出了同样的结论。如果你想增强自己的动力,实现自己的目标,过上更充实的生活,那么成长心态是最好的选择。

你的选择:固定心态或成长心态

正如我说过很多次的,成功很少来得容易。任何曾经取得成功或改变生活的人都必须克服挑战、挫折和短期失败。我敢肯定,有些人比其他人多,但最终,他们都坚持.他们都在前进,不管他们面临的挑战。

你现在可以选择如何理解奋斗、挫折和失败。你可以用一种固定的心态来解释它,认为它证明了你不可能成功。或者你也可以从成长的角度来理解它,把它作为个人和职业发展的指导。

如果你想保护自己的动力,并继续前进,就一定要做出成长心态的选择。

这里有30条精彩的评论

  1. 谢谢你的好文章Michael,我是来自文莱的博士生(也是5个孩子的母亲).....我几乎要放弃我的论文写作....但阅读你的文章对我激励自己完成工作....很有帮助

  2. 你为我开启了一个灰色地带.....我倾向于选择更容易的固定心态....因为它看起来毫不费力……
    放弃总是很容易,但最后。它让我保持在同一个地方.....
    同时,期待失败并将其视为过程的一部分,这对于接受整个过程非常重要……
    谢谢你迈克尔……
    坚持下去

  3. 今天早上读了你的文章,让我对未来的道路有了清晰的认识,真的振奋了我的精神——非常感谢迈克尔在这里的出色工作和分享!让它来了!开始对我来说是最难的部分(选择),所以我需要从现在开始锻炼(一个好习惯)。我有成长的心态,也想让自己摆脱毒瘾。祝福每一段旅程中的所有人!!

  4. 这帮助我意识到我有一个固定的心态。它下面的一切都描述了我的思维方式和行为方式。认识到这一点是我发展成长思维的第一步!为此,谢谢你,Micheal。

  5. 伟大的文章迈克尔!事实上,我正在阅读这篇文章,作为一个关于博客的搜索结果。我即将开始写博客的新旅程,所以在发表我的第一篇文章之前,我做了一些研究。你的文章非常有帮助,尤其是在确认我迈向成长心态方面。事实上,我开始了这段旅程,这对我来说是更大的肯定。在我踏上这段旅程时,如果您能给我任何建议,我将不胜感激。非常感谢!

    1. 谢谢你的溢美之词Fatmata。至于建议,我记得老子说过:“千里之行,始于足下。”所以,恭喜你迈出了第一步,但记住,这段旅程仍有一千英里

  6. 太棒了,我喜欢这里分享的真相。生活中,重要的是态度和心态,而不是天赋、美貌或天资。

  7. 我很好奇这与“中年危机”有什么关系,在中年危机中,尽管老年人试图保持一种成长的心态,但他们的生活却每况愈下,并开始变得愤世嫉俗。

    1. 嗨植物。这是一个很好的问题,它值得一个比我在这里所能提供的更完整的回答。话虽如此,以下是一些初步想法……

      首先,重读这篇文章,检查你的心态。你主要是一个固定心态的人,还是一个成长心态的人。如果你是一个固定思维的人,你可以改变你思考的方式http://mindsetonline.com/changeyourmindset/firststeps/http://www.opencolleges.edu.au/informed/features/develop-a-growth-mindset/

      我能提供的第二条实用建议是,把你的问题弄清楚一点。

      例如,你是否在问,“为什么我总是不能完成我开始做的事情?”如果是这样的话,也许戒烟对你来说只是一种习惯,就像对很多人一样(只有10%的人实现了他们的新年决心)。当任务变得有挑战性、无聊或开始觉得苦差事时,你就会跳到其他看起来更容易或更令人兴奋的事情上去,而不去完成之前的目标。你需要养成一种新的习惯,那就是先做再做。给自己定个规则,除非你完成了,否则不要开始任何新项目。不要只关注结果,只关注完成项目,不管需要付出什么代价。你可以和你信任的朋友或导师达成协议,如果你没有完成项目,你将付给他们X的钱(参见stickk.com)。

      或者你可能会问,“我倾向于完成我开始做的事情,但这往往是一种挣扎,我想知道如何让它更容易。”如果是这样的话,恭喜你通过斗争完成了任务。没有人说过这很容易。作家亨利·詹姆斯有一句名言,就说明了这一点:一个人一寸一寸地取得了成功,他不相信我们一觉醒来就会发现工作已经完成,因为我们躺了一夜梦见了它;任何值得做的事都很难去做!“我曾经跑过一次马拉松——一场26.2英里的比赛——最后10英里非常难熬。我身体的每个关节都疼,都求我放弃,但我就是做不到。我下定决心要冲过终点线,即使我必须跪在地上。

  8. 这真是太正确了,谢谢你分享这些信息。如果一个人愿意改变,他需要一段时间才能从固定的思维模式转变为成长的思维模式。但要注意,当他们这样做的时候,他们会成长、壮大,能够实现他们认为不可能的事情,因为他们能够把自己推出舒适区,并做惊人的事情

  9. 你的心态是固定的还是成长的?

    这篇文章真的很好地展示了为什么有些人是更新的脚步前进,为什么有些人从不停止前进。

    感谢

  10. 嘿,迈克尔!很棒的文章…这正是我所需要的!
    我是一名医学追求者,我有2个月的出道时间,有这么多的学习要做,有时候真的很困难,更糟糕的是,我是一个电视迷!我看了那篇文章,就连那篇也很棒!!!!这一切都非常鼓舞人心。
    再次感谢这些文章。这真的很有帮助!
    问候,
    来自印度! !

  11. 谢谢分享,Michael,请继续写下去。有些人,像我一样,保持着通过激励实现目标的基本信念。缺乏明显的成功并没有多大区别,因为另一个选择是暴力。任何观察,提示,说明或研究,有助于更好的动机非常欢迎。我不认为更好就一定意味着更强。回首往事,我常常在迈向目标的途中停下脚步,因为我突然意识到目标本身并不值得付出努力(或者狐狸发现葡萄是酸的?)是的,我在寻找现实生活中重要的目标。

    我喜欢你的网站,因为你在个人观点和做生意之间没有明确的界限。对我来说,不培养另一个职业自尊心是很自然的。我想我应该为自己建立一个这样的网站,来表达我对“同一性”的信念。

    实际上,我正试图为这种类型的项目想出一个技术模型。有一些我自己的域指向特定的服务:

    painting.pl——绘画,
    przeklad.pl——翻译
    n66.pl(我出生于66年[natus ' 66],我住在Nowa Huta, Kraków的一个区)-任何其他服务,包括网络创建,社会行动,邻居企业的家,如果他们选择在我的领域,等等。
    东方国家的人。欧盟——文学/政治/商业?(目前未使用)
    中东部。欧盟——文学/政治/商业?(目前未使用)
    那些希望与我结盟的人的领地

    除了我自己直接提供的服务(翻译/绘画),我打算创建一系列的其他服务(一两个同类服务)——本地服务或我推荐的服务。我希望我的客户能够通过buddy press和使用bb press发布查询的方式在他们之间交流。

    销售必须在单独的安装中进行(woo-commerce的网络插件非常昂贵),而其余的都将是多网络(painting.pl是一个已经使用特殊主题的网络)。

    我想使用n66作为所有服务的保护伞,以及交换意见的地方和我的个人博客。

    我将非常感谢你的意见,关于这个想法本身和一些技术提示如何计划的事情。我已经购买了一个VPS,我正在设置它的过程中。在最初的阶段做出正确的决定对我来说很重要。

    最好的
    Jakub

    1. 谢谢你的评论和溢美之词,Jakub。我当然打算继续写类似的主题。

      关于你的项目,我目前没有任何具体的想法,只能建议缩小规模。看起来你有很多不同的兴趣,这很好,但问题是这会导致你注意力不集中。我想说的是,在项目中选择一个特定的元素,全身心投入,并将你所有的精力和资源投入其中。开发项目,建立受众/客户基础,并把尽可能满足他们的需求作为你的使命。

      除此之外,我不能提供更多的东西,因为我对你以及你的为人有太多的不了解。这里并不是进行深入讨论的地方。

  12. 伟大的迈克尔。保持一种成长的心态的确需要有意识的努力,但是坚持不懈会给你带来回报。我发现当我变得更成熟,在我的生活中有稳定的时候,这样做会更容易。

    1. 谢谢你亚历克斯。说得好,我也有过类似的经历。我仍然发现自己以一种固定的心态去处理事情。事实上,当我撰写这篇文章时,我必须不断提醒自己从成长心态的角度来看待它。

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